СОВЕТЫ при занятиях бегом:

СОВЕТЫ при занятиях бегом:

Начните с обычной ходьбы, если бег дается тяжело. Так вы постепенно привыкните и перейдете на легкий, а затем и умеренный темп бега.

Попробуйте построить тренировки с чередованием бега иПоказать ещё ходьбы, чтобы дать организму адаптироваться к нагрузкам.

Занятия должны быть регулярными: выберите несколько дней в неделю и постоянно занимайтесь, не пропуская тренировок.

Постепенно увеличивайте продолжительность занятий.

Хорошая разминка – залог отсутствия травм. Не забывайте разминаться перед каждой тренировкой.

После тренировки делайте растяжку и восстановительные упражнения, это поможет мышцам легче переносить нагрузки и не забиваться.