Рекламный баннер 990x90px
ban1
18+
79.17
90.4
Прогноз погоды в Щекино
https://world-weather.ru/pogoda/russia/moscow/
О городе
Новости
Обратная связь
СОВЕТЫ при занятиях бегом:
02:04
24.12.2022 16+
СОВЕТЫ при занятиях бегом:
Начните с обычной ходьбы, если бег дается тяжело. Так вы постепенно привыкните и перейдете на легкий, а затем и умеренный темп бега.
Попробуйте построить тренировки с чередованием бега иПоказать ещё ходьбы, чтобы дать организму адаптироваться к нагрузкам.
Занятия должны быть регулярными: выберите несколько дней в неделю и постоянно занимайтесь, не пропуская тренировок.
Постепенно увеличивайте продолжительность занятий.
Хорошая разминка – залог отсутствия травм. Не забывайте разминаться перед каждой тренировкой.
После тренировки делайте растяжку и восстановительные упражнения, это поможет мышцам легче переносить нагрузки и не забиваться.
МКУ Центр спортивной подготовки (ЦСП) г. Щекино
113461
Оставить сообщение:
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавить новость
Полезные ресурсы
Оставить сообщение: