Обязательно ли тренироваться натощак? А что есть после тренировки? А можно ли есть после тренировки? …. эти...
вопросы я часто слышу от вас, поэтому отвечаю
питание ДО тренировки. •Полноценный прием пищи (типо, первое-второе-компот) за 1-1,5Показать ещё часа. Стоит отдать предпочтение сложным углеводам(гречка,булгур,макароны и пр.), чтобы у вас была энергия для тренировки с полной самоотдачей •Легкий перекус за 30-45 минут. Например, напиток и хлебцы с сыром,авокадо,рыбкой/творог с фруктами.
питание ПОСЛЕ тренировки. Есть можно и нужно, на процесс жиросжигания критически это не повлияет, а вот мышцы восстановить быстрее поможет, чтобы вы были в полной боевой готовности к следующей тренировке • Если вы тренируетесь в первой половине дня, то прием пищи после тренировки должен включать и белки (мясо,рыба,яйца,творог) и углеводы (овощи,гарнир). Ведь вам нужно еще много энергии на весь день! • Если вы тренируетесь вечером, то ограничитесь небольшой порцией легкой белковой пищи (рыба, птица, яйца) и овощей.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: