Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

Обязательно ли тренироваться натощак? А что есть после тренировки? А можно ли есть после тренировки? …. эти...

вопросы я часто слышу от вас, поэтому отвечаю

питание ДО тренировки.
•Полноценный прием пищи (типо, первое-второе-компот) за 1-1,5Показать ещё часа. Стоит отдать предпочтение сложным углеводам(гречка,булгур,макароны и пр.), чтобы у вас была энергия для тренировки с полной самоотдачей
•Легкий перекус за 30-45 минут. Например, напиток и хлебцы с сыром,авокадо,рыбкой/творог с фруктами.

питание ПОСЛЕ тренировки.
Есть можно и нужно, на процесс жиросжигания критически это не повлияет, а вот мышцы восстановить быстрее поможет, чтобы вы были в полной боевой готовности к следующей тренировке
• Если вы тренируетесь в первой половине дня, то прием пищи после тренировки должен включать и белки (мясо,рыба,яйца,творог) и углеводы (овощи,гарнир). Ведь вам нужно еще много энергии на весь день!
• Если вы тренируетесь вечером, то ограничитесь небольшой порцией легкой белковой пищи (рыба, птица, яйца) и овощей.

113522

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы