Шаг 1. Норма калорий: рассчитываем нашу норму исходя из приоритетов (похудеть, набрать массу, поддержка веса). ↓ Шаг 2. Макроэлементы: разбиваем пищу на БЖУ, исходя изПоказать ещё наших целей. ↓ Шаг 3. 80/20: составляем план, не исключая определенные продукты/группы продуктов. Фокус на ⅘ полезного и ⅕ еды, что нравится лично вам. ↓ Шаг 4. Гибкость: помним, что один день “не по плану” — вовсе не конец света. Просто двигаемся дальше и помним про долгосрочные цели.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: