ЧИТАЙТЕ, ЕШЬТЕ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
С 30 января по 5 февраля проходит неделя профилактики онкологических заболеваний. Прочитайте о том, какие продукты - лучшие помощники нашему здоровью.
листовые овощи - богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и ферментами. Это шпинат, капуста, руккола, салатПоказать ещё
ягоды содержат большое количество витаминов С, А и галловой кислоты, мощного противогрибкового/противовирусного средства, укрепляющего иммунную систему
ярко-оранжевые фрукты и овощи - цитрусовые, тыква и т. п. поддерживают иммунную систему, здоровье печени, участвуют в детоксикации
специи и пряности: куркума - один из самых мощных компонентов противоопухолевой диеты, способна уменьшить размер опухоли и бороться с раком толстой кишки и молочной железы; черный перец усиливает действие куркумы; укрепляют иммунную систему имбирь, чеснок, тмин, орегано, базилик
кисломолочные продукты, квашеная капуста поддерживают естественный баланс бактерий в микрофлоре кишечника и помогают укрепить иммунную систему. Более 80% иммунной системы содержится в кишечнике, поэтому продукты и добавки, содержащие пробиотики, могут остановить рост опухолей и способствуют обновлению клеток
орехи и семена чиа, льна содержат много клетчатки, омега-3 жирных кислот. Семена конопли, кунжута, тыквы и подсолнечника, грецкие орехи, миндаль и бразильские орехи также богаты жирными кислотами.
нерафинированные масла (кокосовое, льняное, оливковое) улучшат работу кишечника, укрепят иммунную систему, нормализует вес и обеспечит организм жирными кислотами омега-3, оливковое масло поможет снять воспаление
рыба, особенно лосось, скумбрия и сардины, обладают противовоспалительным действием и содержат жирные кислоты омега-3, которые улучшают работу мозга и укрепляют гормональную и нервную системы, помогают уменьшить воспалительную реакцию.
Ещё больше полезной информации о здоровом питании можно найти в электронном каталоге МАУК "Централизованная библиотечная система"
https://www.berlib.ru/index.php?id=1.
Читайте, ешьте и будьте здоровы!
На фотографиях - обложки книг по здоровому питанию, которые можно взять в городских библиотеках
Оставить сообщение: