ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: С ЧЕГО НАЧАТЬ?

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Новый учебный год — отличный повод навести порядок в своей жизни. Не обязательно бежать в спортзал с понедельника. Достаточно начать с мелочей.

Режим — это не скучно, это эффективно
Ложись до 23:00. Да, в школе лучше высыпаться, чтобы мозг не отключался на алгебре.
После уроков отдыхай час — прогулка, обед, просто ничегонеделание.
Домашку начинай с самого сложного, пока свежий мозг. Каждые 30–40 минут — перерыв: поприседай, выйди на балкон.

Еда — топливо для твоего организма
— Завтрак обязателен. Каша, творог, яйца — и ты бодр до обеда.
— В обед ешь горячее. Это не страшно, это полезно.
— Вместо чипсов возьми яблоко, орехи или йогурт. Это реально работает.
— Ужин — легкий, без тяжести. Иначе сон будет не в кайф.

Двигайся!
— Зарядка 5 минут — уже прогресс.
— Гуляй хотя бы час в день. Хоть по дороге в школу.
— Найди спорт, который нравится: танцы, бассейн, футбол — что угодно, лишь бы кайфово.

Начни с одного правила в неделю. Не надо переделывать всё сразу. Маленькие шаги = большие изменения

#ЖизньБезВредныхПривычек