«КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПОСЛЕ КАНИКУЛ» — СОВЕТЫ ПО АДАПТАЦИИ
«КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПОСЛЕ КАНИКУЛ» — СОВЕТЫ ПО АДАПТАЦИИ
Дорогие родители!
Лето пролетело незаметно, и до 1 сентября осталось совсем немного времени. После трех месяцев свободы, поздних подъемов и бесконечных игр возвращение к школьному ритму может стать настоящим испытанием для ребенка. Как сделать этот переход плавным и безболезненным? Давайте разбираться вместе в нашей новой рубрике!
И первый пост - о режиме дня, ведь РЕЖИМ — ОСНОВА ВСЕГО.
Самый главный враг 1 сентября — это резкая смена распорядка дня. Организм ребенка привык к летнему графику, и резкий переход к ранним подъемам — стресс для всей нервной системы.
Что делать:
Начинайте заранее! Идеально — за 10–14 дней до начала школы. Сдвигайте время пробуждения на 15–20 минут каждые 2–3 дня, чтобы к 1 сентября ребенок просыпался в нужное время без мучений.
Сдвигайте время отхода ко сну. Вместе с ранним подъемом постепенно раньше укладывайте ребенка спать. За час до сна убирайте гаджеты — синий свет экранов мешает выработке мелатонина и затрудняет засыпание.
Создайте вечерний ритуал. Теплый душ, чтение книги, спокойный разговор — эти ритуалы помогут организму переключиться на сон. Пусть ребенок снова привыкает засыпать без телефона.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).