Рекламный баннер 990x90px header-top
83.81
96.75
Рекламный баннер 728x90px center-top

«КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПОСЛЕ КАНИКУЛ» — СОВЕТЫ ПО АДАПТАЦИИ

«КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПОСЛЕ КАНИКУЛ» — СОВЕТЫ ПО АДАПТАЦИИ

Дорогие родители!

Лето пролетело незаметно, и до 1 сентября осталось совсем немного времени. После трех месяцев свободы, поздних подъемов и бесконечных игр возвращение к школьному ритму может стать настоящим испытанием для ребенка. Как сделать этот переход плавным и безболезненным? Давайте разбираться вместе в нашей новой рубрике!

И первый пост - о режиме дня, ведь РЕЖИМ — ОСНОВА ВСЕГО.

Самый главный враг 1 сентября — это резкая смена распорядка дня. Организм ребенка привык к летнему графику, и резкий переход к ранним подъемам — стресс для всей нервной системы.

Что делать:

Начинайте заранее! Идеально — за 10–14 дней до начала школы. Сдвигайте время пробуждения на 15–20 минут каждые 2–3 дня, чтобы к 1 сентября ребенок просыпался в нужное время без мучений.

Сдвигайте время отхода ко сну. Вместе с ранним подъемом постепенно раньше укладывайте ребенка спать. За час до сна убирайте гаджеты — синий свет экранов мешает выработке мелатонина и затрудняет засыпание.

Создайте вечерний ритуал. Теплый душ, чтение книги, спокойный разговор — эти ритуалы помогут организму переключиться на сон. Пусть ребенок снова привыкает засыпать без телефона.
7
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы